ChatGPTのカスタム指示おすすめ例を仕事に効かせる設計法

ChatGPTのカスタム指示おすすめ例を探しているあなたは、たぶん「設定方法が分からない」「テンプレートをコピペしたい」「無料でも使える？」「反映されないのはなぜ？」といった不安があるはずです。

そこは自然な悩みです。

しかも、カスタム指示ってパーソナライズやカスタマイズの画面にあったり、ブラウザ版とアプリ版で表示が微妙に違ったりして、初見だと迷いやすいんですよね。

さらに、文字数制限（1500文字の上限）で「長文テンプレを貼れない」みたいな壁にも当たりがちです。

この記事では、カスタムインストラクションの基本から、プロンプト設計のコツ、1500文字制限の対処法、パーソナライズの考え方、トリガーワードでのモード切替まで、実務で迷いがちなポイントをまとめて整理します。

生成AI促進本部を運営している田中蓮として、仕事にも学習にもそのまま転用できる形で、ChatGPTのカスタム指示おすすめ例を「使える設定」に落とし込んでいきます。

なお、機能や画面はアップデートで変わることがあるため、最終的には公式情報もあわせて確認してください。

ChatGPTのカスタム指示おすすめ例と効果

まずは「そもそもカスタム指示って何が変わるのか」を押さえます。

ここを理解すると、コピペしたテンプレートが自分の用途に合っているか、ズレているかを判断できるようになります。

ここ、地味だけど超重要です。

先にひと言まとめると、カスタム指示は「ChatGPTの回答スタイルの土台」を作る仕組みです。

土台があると、毎回の依頼（プロンプト）が短くなりますし、出力のブレも減ります。

逆に土台が雑だと、何を聞いても微妙にズレ続けます。

カスタム指示とは何か

カスタム指示は、ChatGPTに対して「毎回考慮してほしい前提」や「回答のスタイル」を固定で渡すための設定です。

チャットごとに同じ要望を繰り返さなくてよくなるのが最大の強みです。

ここで大事なのは、カスタム指示は“魔法の性能アップ装置”ではなく、あくまで出力の方向性を安定させるための設計要素だという点です。

だからこそ、書き方が雑だとブレますし、書き方が良いと驚くほど揃います。

よくある誤解が「カスタム指示＝プロンプトの代わり」です。

でも実際は、カスタム指示は恒常ルール、プロンプトはその日の依頼です。

たとえば「常にですます調」「最初に要点を箇条書き」「不明なら不明と言う」みたいな“お作法”はカスタム指示向き。

逆に「今日はこの資料を要約して」「このメールの文面を作って」みたいな“案件”はプロンプト向きです。

また、カスタム指示は「すべてのチャットに効く」前提で設計したほうが安定します。

つまり、特定の案件だけで通じるローカルルールを詰め込みすぎると、別の会話で邪魔になります。

万能テンプレほど短く、抽象度が適切で、優先順位が明記されています。

仕様は更新されますが、少なくとも現行の案内では「カスタム指示はすべてのチャットに即時適用される」ことや「長文テキスト欄は1500文字制限がある」ことが明記されています。

一次情報として確認したい場合は、出典：OpenAI Help Center「ChatGPT Custom Instructions」を参照してください。

覚えておくとラクな考え方

カスタム指示は「文章のルールブック」、プロンプトは「今日の発注書」です。ルールブックが整っているほど、発注書は短くて済みます。

カスタム指示のメリット

カスタム指示を入れる価値は、ざっくり言うと「毎回の指示コストを下げつつ、品質の平均点を上げる」ことです。

特に、文章系・要約系・壁打ち系の作業で効果が出やすいです。

もう少し実務っぽく言うなら、ミスが起きやすい“型”の部分を固定して、あなたは中身に集中するための仕組みです。

たとえばメールなら「結論→背景→対応→お願い」、企画なら「アイデア→上位候補→リスク→次アクション」みたいな構造って、毎回同じですよね。

そこを自動化できるのが強いです。

さらに、カスタム指示は「あなたの好み」を反映できます。

ですます調／フランク／箇条書き中心／表で比較／最後に注意点を入れる、みたいな好みは、いちいち言うより固定したほうが早いです。

ここが積み上がると、体感で“速くなった”が分かります。

観点	プロンプトだけ	カスタム指示あり
毎回の手間	同じ条件を何度も書きがち	条件を省略しやすい
出力の一貫性	チャットごとに揺れやすい	口調・形式が揃いやすい
学習コスト	毎回プロンプト設計が必要	土台を固定して微調整できる

また、カスタム指示は「文章のトーンを固定する」「根拠の出し方を固定する」「曖昧な場合は曖昧と言う」など、地味だけど効く設定が真価を発揮します。

たとえば、あなたが“結論を先にほしい派”なら、カスタム指示に「最初に結論→理由→手順で」と書くだけで、毎回のストレスが減ります。

一方で、メリットだけではなく注意点もあります。

カスタム指示を盛りすぎると、逆に出力が重くなったり、状況に合わないルールが混ざったりします。

カスタム指示の設定方法

設定場所は、だいたい「パーソナライズ」や「ChatGPTをカスタマイズ」の中にあります。

表示名称は更新で変わることがあるので、見当たらなければ設定画面で「カスタム指示」「カスタマイズ」「パーソナライズ」あたりを探してください。

ここ、地味にハマりポイントなんですが、設定画面に入れても「有効化のトグル」がオフだと何も起きません。

入力欄に文章を書いて満足しても、保存や有効化を忘れると反映されないので、まずはトグルと保存を疑ってください。

Web・デスクトップの基本手順

1. 設定を開く
2. パーソナライズ（またはカスタマイズ）を選ぶ
3. カスタム指示をオンにする
4. 指示文を入力して保存する

スマホアプリの基本手順

1. 設定を開く
2. パーソナライズ（またはCustomize）を選ぶ
3. カスタム指示をオンにする
4. 指示文を入力して保存する

無料プランでも使える

結論から言うと、カスタム指示は無料でも利用できるケースが増えています。

実際、現在は幅広いプランで利用できる形になっている案内が出ていますが、こういう提供範囲は地域・端末・時期のアップデートで変わることがあります。

だから私は、運用としては「使える前提で動く」よりも、「いま使えるかを自分の環境で確認する」方を優先しています。

無料か有料かの話は、あなたの環境とタイミングでブレることがあるので、ここで断定してハズすのが一番もったいないんですよね。

もし見当たらない場合は、次の順で当たると早いです。

まずアプリ版の設定画面を見て、次にWeb版を見て、それでも無ければ公式ヘルプを確認する。

これで大体解決します。

反映されない時の原因

「カスタム指示を入れたのに効かない」は、原因がだいたい決まっています。

ここでは、私がよく見るパターンを上から順に潰せるチェックリストにします。

特に多いのが「カスタム指示：短く答えて」「プロンプト：詳しく解説して」のような矛盾です。

こうなると、出力が安定しません。

あなたが悪いというより、指示がぶつかってるだけです。

対策はシンプルで、優先順位を文章内に書いてしまうことです。

たとえば「普段は短く。比較や手順が必要なときだけ詳しく」のように、条件分岐を入れるとブレが減ります。

あと地味に効くのが、「テスト用の質問」を用意することです。

いきなり本番の仕事を投げると、どこで崩れたか分かりにくいので、短い質問で挙動を確認します。

たとえば「この文章を3行で要約して」「箇条書きで手順を5つ」「曖昧なら不明と書いて」など。

こういう短いテストで当たりを付けてから本番に入ると、無駄な往復が減ります。

症状と原因の対応表（よくあるやつ）

症状	ありがちな原因	対策
短くしてが効かない	プロンプトで長文指示	優先順位を明記
口調がブレる	指示が抽象的	「ですます調」など具体化
形式が崩れる	指示が多すぎる	上位5ルールに絞る
急に別の人格になる	役割指示が強い	役割は必要時だけ付与

最後にもうひとつ。

反映されないとき、つい「もっと長く、もっと厳密に」と盛りがちなんですが、逆に悪化することがあります。

だから私は、まず削ります。

短くして、優先順位を書いて、矛盾を消す。

これが一番効きます。

ChatGPTのカスタム指示おすすめ例と作り方

ここからが本題です。

おすすめ例は“例として便利”ですが、最終的に効くのは「あなたの用途に合わせた設計」です。

テンプレートを土台にして、必要な要素だけを残す作り方でいきます。

大きな方針は、コピペ→削る→優先順位を書く→小さく運用するです。逆に、いきなりゼロから作ると、だいたい盛りすぎて崩れます。ここ、最短ルートで行きましょう。

テンプレートをコピペ活用

最初は、完成度の高い土台をコピペして、必要な部分だけ書き換えるのが最速です。

下のテンプレートは「短く・正確に・使える形」を狙った基本形です。

【あなたについて（前提）】
・目的：仕事の文章作成と要点整理が中心
・前提：日本のビジネス文脈（社内稟議・報告書・メール）を想定
・制約：機密情報は扱わない。不明な点は不明と言う

【回答スタイル（出力ルール）】
・ですます調で、結論→理由→手順の順に書く
・最初に要点を3つで箇条書き
・数値や手順は確認してから提示し、曖昧なら注記
・必要なときだけ深掘りし、通常は簡潔に

ここでのコツは、テンプレを「あなたの仕事に寄せる」ことです。

たとえばマーケ系なら「ターゲットと訴求軸を先に出す」、エンジニアなら「前提→定義→手順→注意点」、ライターなら「検索意図→見出し案→要点→執筆ルール」みたいに、型を寄せると一気に使えるものになります。

もう1つ。テンプレートの“言い回し”より、“優先順位”が重要です。

たとえば「簡潔に」と「網羅的に」はぶつかります。

だから「基本は簡潔、必要時は網羅」のように、分岐を書いてあげると破綻しません。

用途別のテンプレート例は、サイト内でも別途まとめています。

シーン別に見たい場合は、ChatGPTパーソナライズ例10選｜おすすめ設定と便利な使い方も参考になります。

1500文字制限の対処法

カスタム指示には文字数制限があり、長文をそのまま貼ると入りません。

ここで重要なのは、「削る」よりも圧縮する発想です。

やることは3つだけです。

圧縮がうまい人は、だいたい「一文を短く」より「概念を束ねる」が上手いです。

たとえば「丁寧に説明して」「分かりやすく説明して」「噛み砕いて説明して」を並べるより、「専門用語には短い補足を付け、平易な言葉で説明する」に束ねるほうが強いです。

よくある長文化ポイント	圧縮の書き換え例
丁寧に説明してを連呼	丁寧語で簡潔に（必要時のみ詳細）
禁止事項を細かく羅列	機密・個人情報・規約違反は扱わない
形式指定が多すぎる	基本は箇条書き、比較は表

さらに、数値の再計算や厳密チェックを“常時強制”したくなる気持ちは分かりますが、現実には状況によって精度が揺れます。

なので私は、こう書きます。

数値・文字数・手順は可能な範囲で確認してから提示し、不確かな場合は不確かと注記する

このくらいの粒度が、実務では一番安定します。厳密さを上げたいなら、カスタム指示側で縛りすぎるより、プロンプト側で「今回は厳密に」「表で比較して」「前提を置いて推論して」と追加するほうが事故りにくいです。

使い方の実例とプロンプト

ここでは、ChatGPTのカスタム指示おすすめ例として、実際に使い回しやすい“型”を用途別にまとめます。

カスタム指示は土台、プロンプトは当日の依頼、と分けると迷いません。

私は「カスタム指示は固定の編集方針」「プロンプトは編集指示書」だと思って運用しています。

編集方針があると、依頼が雑でも一定品質になるんですよね。

逆に土台がないと、毎回ゼロから整形することになって、時間が溶けます。

仕事：メールと報告書を速くする

・文体：ですます調で簡潔に
・出力：件名案→本文→要点3つ
・前提：日本のビジネスメール
・不明点：確認事項として質問にする

プロンプト例：

以下の箇条書きをもとに、取引先へのお詫びメールを作成してください。状況説明は簡潔に、再発防止策を1つ入れてください。

この組み合わせが強い理由は、メール作成で迷うポイント（件名、構成、トーン）をカスタム指示で固定しているからです。

あなたは「何が起きたか」「何を伝えるべきか」だけを渡せばよくなります。

さらに、不明点を確認事項として返す設計にしておくと、抜け漏れにも強くなります。

学習：質問型チューターにする

・あなたは学習チューター
・結論→例→確認問題の順で説明
・最後に理解確認の質問を1つ出す

プロンプト例：

高校レベルで、確率の独立を説明してください。最後に確認問題を1問ください。

学習用途で効くのは、「説明して終わり」ではなく「理解確認までを型にする」点です。

ここをカスタム指示で固定すると、毎回の学習が“聞きっぱなし”になりにくいです。

あなたが復習のループに入りやすくなるので、結果的に定着が速くなります。

企画：アイデア出しを枯らさない

・出力：案を10個→上位3つを深掘り
・観点：ターゲット、差別化、リスク
・曖昧な点は仮定を置いて進める

プロンプト例：

SNSで拡散されやすいキャンペーン案を10個ください。予算は小さめで、運用負荷も低めにしたいです。

企画の壁打ちは「案が出ない」の前に、「案が薄い」「差別化が弱い」「現実に落ちない」が起きがちです。

だから観点（ターゲット、差別化、リスク）を固定しておくと、アイデアが“企画書の形”に寄ってきます。あと「仮定を置く」の一文はかなり効きます。

前提が揃ってないときでも進むので、止まりにくいです。

高リスク領域の扱い

費用、健康、法律、安全など、判断を誤ると影響が大きいテーマは、ChatGPTの出力をそのまま鵜呑みにしないでください。

一般的な目安として参考にしつつ、正確な情報は公式サイトをご確認ください。

必要なら最終的な判断は専門家にご相談ください。

タグでモード切替する方法

「普段は読みやすく、必要なときだけ専門家モードにしたい」という要望はかなり多いです。

そこで便利なのが、トリガーワード（タグ）でモードを切り替える設計です。

これ、実際に運用すると分かるんですが、常にガチガチの専門スタイルだと読み疲れますし、逆に常にライトだと「いま欲しいのは厳密さなんだけど…」となります。

だから切替がハマるんですよね。

やり方は単純で、カスタム指示に“条件分岐”を書きます。

たとえば次のようにします。

通常は読みやすく簡潔に回答する。
ただし、プロンプトに #dev または #spec が含まれる場合は、専門家向けに見出し付きで厳密に回答する。
数値・手順・条件は可能な範囲で確認し、不確かな場合は注記する。

さらに一歩進めるなら、タグごとに“何を変えるか”を具体化すると安定します。

たとえば「#devなら前提→要件→設計→リスク→結論」「#specなら表で比較」「#engなら数値と条件を明記」など。

ここまでやると、あなたの作業スタイルにかなり寄せられます。

タグ設計の例（増やしすぎない前提）

タグ	出力の変化	向いている用途
#dev	見出し付きで構造化	設計・仕様検討
#spec	比較を表で提示	選定・比較検討
#eng	条件と注意点を厚めに	実装・運用の壁打ち

タグを増やしすぎると、逆に混乱しやすくなります。

まずは2〜3個に絞って運用し、うまく回ってから増やすのがおすすめです。

また、長文のキャラ設定や役割設定をしたときに「途中で忘れる」問題が出ることがあります。

対策だけ先に知りたい場合は、ChatGPTがなりきりを忘れる問題を改善する実践テクニックも参考になります。

ChatGPTのカスタム指示おすすめ例まとめ

ChatGPTのカスタム指示おすすめ例は、コピペするだけでも便利ですが、真価が出るのは「目的に合わせて削る」「矛盾を消す」「優先順位を書く」の3点を押さえたときです。

私の結論はシンプルで、短い設計を作って、運用しながら育てるのが一番強い、です。いきなり完璧を狙うより、まずはテンプレートで土台を作り、反映されない原因を切り分け、1500文字制限の範囲で圧縮していくほうが成果に直結します。

最後にもう一度だけ。

機能や提供範囲は更新されることがあるため、料金や仕様、データの扱いなどの正確な情報は公式サイトをご確認ください。

業務や組織のルールに関わる場合は、最終的な判断は専門家にご相談ください。