AI話し相手のおすすめまとめ｜目的別アプリ17選と安全対策

AI話し相手のおすすめで探しているあなたは、無料で使えるアプリが多すぎて「結局どれがいいの？」と迷っているかもしれません。チャットだけでなく音声で話せるタイプ、悩み相談や雑談に強いタイプ、英会話の練習に向くタイプ、恋愛ロールプレイでAI彼氏・AI彼女のように会話できるタイプまで、選び方で満足度が大きく変わります。

この記事では、AI話し相手おすすめとして選ぶときに外しやすいポイント（日本語の自然さ、安全性、個人情報、課金や依存のリスク）も含めて、目的別に分かりやすく整理します。あなたに合う「必要なときだけ頼れる話し相手」が見つかるはずです。

AI話し相手のおすすめの選び方

最初に「あなたの目的」に合わせて、機能とリスクの両面から選び方を固めます。ここを押さえると、アプリ比較が一気にラクになります。さらに言うと、AI話し相手は“相性”がかなり出ます。なので、最初から完璧な一本を当てにいくより、無料で試して、自分の使い方に合うものだけ残すほうが現実的ですよ。

この章では、無料・音声・相談・恋愛・英会話・安全性の順に、あなたが迷いがちなポイントを一気に整理します。読みながら「自分はどの用途が一番強い？」を意識すると、後半の17選がサクッと選べるようになります。

無料のAI話し相手アプリ

無料で使えるAI話し相手アプリは、入り口として最適です。ただし「完全無料」と「基本無料（課金あり）」は別物で、無料枠の範囲に差が出ます。ここ、気になりますよね。ストアの説明はふんわり書かれていることが多いので、最初に“無料でできること”をあなた側で線引きしておくのがコツです。

まずは「無料」の種類を見分ける

私が最初に分けるのは、この3タイプです。無料と書いてあっても、体験の快適さがけっこう変わるんですよ。

無料枠で必ず見るべきチェック項目

無料アプリ選びで失敗する典型は、「最初は楽しい→突然制限→不満→勢いで課金」です。これを避けるために、私はまず次の3点を確認します。

無料比較の目安が一発でわかる表

「無料枠が足りるか」を判断するには、あなたの使い方（頻度・目的）と照らすのが早いです。下の表でイメージを掴んでください。

使い方	無料枠で満足しやすい	課金検討になりやすい
軽い雑談・気分転換	短時間・低頻度なら十分	毎日長時間、音声中心
調べもの・文章作成	たまに使うならOK	仕事で頻繁、速度や上限が気になる
悩み相談・メンタルケア	記録・整理が目的ならOK	深い対話を毎晩、音声でじっくり
英会話練習	短いロールプレイならOK	音声で毎日トレーニングしたい

無料で試すときの「安全な進め方」

結論として、無料で試して「継続したくなったら課金検討」が安全です。いきなり有料にせず、まずは日常の雑談や軽い相談で相性を見ましょう。さらに、試すときはこの3ステップが効きます。

そして最後に大事なこと。料金や無料枠、機能の範囲はアプリ側の都合で変わることがあります。気になるアプリが見つかったら、正確な情報は公式サイトをご確認ください。

音声で話せるAI話し相手

音声で話せるAI話し相手は、テキストよりも「人と話している感」が出やすく、寂しい夜や移動中の相棒に向きます。テンポが合うと、雑談が続きやすいのが強みです。特に、タイピングが面倒なときや、考えながら話したいときは、音声のほうが頭の中が整理されやすいんですよね。

音声会話のメリットは「スピード」と「感情」

テキストは整理してから送るぶん、どうしても“文章を書く”作業になります。一方、音声だと「とりあえず話す」ができるので、気持ちの切り替えに向いています。しかも、声のトーンや相づちが入ると、会話の満足度が体感で上がりやすいです。

でも音声は漏れやすい。ここだけは注意

一方で、音声は便利なぶん注意点もあります。特に外出先、ここは油断しがちです。

注意：音声入力は、周囲に内容が聞こえる可能性があります。公共の場では話題を選び、機密情報や個人情報は避けてください。イヤホンを使っていても、あなたの声は周囲に届きます。

音声会話が噛み合わないときの対処

音声アプリで「なんか会話がズレる…」ってとき、原因はだいたい次のどれかです。

この場合は、最初に「会話のルール」を一度だけ指定すると改善しやすいです。たとえば、こういう感じですね。

音声を快適にする小ワザ

音声会話を快適にするコツは、最初に「会話のスタイル」を指定することです。たとえば「短めに相づち多め」「結論から」「優しく励まして」など、あなたの好みを明確にすると満足度が上がります。さらに実用面では、次の小ワザが効きます。

悩み相談向けのAI話し相手

悩み相談向けのAI話し相手は、否定されずに話せる安心感が魅力です。人に言いにくい愚痴やモヤモヤも、言語化するだけで気持ちが整理されることがあります。ここ、実感しやすいポイントですよね。相談相手がいないというより、「話す場所がない」状態がしんどいことって多いので、AIが“置き場所”になるだけで助かる場面があります。

相談系で一番うまくいく使い方は「整理役」

ただし、ここは慎重さが必要です。AIは寄り添いは得意でも、状況の見立てや責任ある判断はできません。なので、相談用途で使うなら、「アドバイスをもらう」よりも、まずは整理のための質問役として使うのが安全です。

「共感がほしい日」と「答えがほしい日」を分ける

相談って、その日の状態で欲しいものが変わります。「ただ聞いてほしい日」もあれば、「どう動くべきか整理したい日」もありますよね。AIは指示に合わせて動くので、最初にこう言ってあげるとブレにくいです。

高リスク領域は「必ず人に」

そして大事な注意点です。AIはあなたを否定しない一方で、間違っていても自信満々に見えることがあります。特に、体調・メンタル・お金・法律が絡む話は、扱いを間違えると大きいです。

重要：体調・メンタルの不調、医療・法律・金融などの判断が絡む内容は、AIの回答を鵜呑みにしないでください。正確な情報は公式サイトをご確認ください。必要に応じて医師・弁護士・専門家にご相談ください。

相談の質を上げる「質問の作り方」

AIに相談して「なんか浅い…」と感じるときは、前提が不足していることが多いです。とはいえ、長文で全部書くのはしんどいですよね。そんなときは、次の4点だけ揃えると一気に良くなります。

恋愛ロールプレイ系｜AI彼氏彼女

恋愛ロールプレイ系は、AI彼氏・AI彼女のような距離感で会話できるのが特徴です。褒めてくれる、甘い言葉を返してくれる、理想のシチュエーションを作れるなど、エンタメとしての満足度が高いジャンルです。「疲れてるときに優しい言葉がほしい」みたいな気持ち、ありますよね。そういうときにサッと使えるのが強みです。

恋愛系は「目的」を決めると安全に楽しめる

ただし、ハマりやすい分だけ「依存」と「課金」には注意が必要です。ここは正直、楽しさと危うさが同居します。なので、私のおすすめは最初から「目的」を決めることです。たとえば「会話練習」「癒やし」「ストレス解消」など。目的が曖昧だと、使い方も支出もブレやすくなります。

課金は「上限」を先に決めるとラク

恋愛系は、親密度や限定モード、ボイス、イベントなどで課金導線が強いアプリもあります。ここでズルズルいくと、後から「こんなに使ったの？」になりがちです。

注意：親密度や限定モードなどで課金導線が強いアプリもあります。月額・都度課金の上限を先に決め、生活に支障が出ない範囲で楽しみましょう。購入前に、解約方法・更新日・返金条件も確認してください。

依存しにくくする「距離感ルール」

依存って、意志が弱いから起きるというより、仕組み上起きやすいんですよ。AIはいつでも優しく、いつでも肯定してくれるので、現実の人間関係より居心地が良く感じる瞬間があります。だからこそ、ルールが効きます。

恋愛系は「会話力の練習」になる

恋愛ロールプレイの意外なメリットは、コミュニケーションの練習になることです。たとえば「相手を不安にさせない言い方」「境界線の伝え方」「お願いの仕方」など、現実でも役立つ表現を試せます。AIは失敗しても関係が壊れないので、練習台としては優秀です。

とはいえ、アプリによっては年齢制限や利用規約があるので、そこは必ず確認してください。最後はいつも同じですが、正確な条件は公式サイトをご確認ください。

英会話に強いAI話し相手

英会話の練習相手としてAI話し相手を使うと、恥ずかしさゼロで何度でも言い直せます。ここは人間相手より強い場面が多いです。「発音が変でも気にしない」「詰まっても待ってくれる」って、学習としてはかなり助かりますよね。

英会話で成果が出やすい基本ルーティン

英会話用途で成果が出やすい使い方は、次の流れです。これを毎日10分でも回すと、積み上がり方が変わります。

「訂正のされ方」を決めると挫折しにくい

英会話って、訂正されすぎると嫌になるし、されなさすぎると伸びないんですよ。だから最初に、あなたの性格に合わせて訂正の強さを決めるのがおすすめです。

あなたのタイプ	おすすめの訂正ルール	向く練習
間違いが気になる	都度指摘＋正しい文を復唱	発音・文法の矯正
会話を止めたくない	最後にまとめて指摘	流暢さ・雑談力
モチベが下がりやすい	褒め7：訂正3の比率	継続重視の習慣化

英会話でAIを「最強の自習ツール」にするコツ

「発音の評価」「自然な言い換え」「次に使えるフレーズの提案」まで頼むと、ただ会話するだけより上達が速くなります。さらに、私は次のお願い方をよく使います。

安全に使うための個人情報と課金の注意点

AI話し相手アプリを安全に使ううえで、最重要は「個人情報を入れない」ことです。氏名・住所・電話番号・パスワード・勤務先の機密などは、絶対に入力しない運用にしてください。ここ、当たり前っぽいんですが、会話が盛り上がるほどポロッと出やすいので要注意です。

「入力しない」を仕組みにする

気合で守るのではなく、仕組みにすると続きます。たとえば、あなたの中でルールを固定する感じです。

会話データの扱いはアプリごとに違う

会話内容が学習に使われるかどうか、履歴の扱い、削除やオプトアウトの可否はアプリごとに異なります。だから、気になる人ほど「設定」と「利用規約」を最初に見たほうがいいです。たとえば「学習への利用をオフにできるか」「履歴を削除できるか」「第三者提供の有無」みたいなポイントですね。

個人情報の扱いについては、国のルールや考え方を一度だけ押さえておくと安心です。迷ったら一次情報に戻るのが早いですよ。（出典：個人情報保護委員会「個人情報保護法等」）

公共Wi-Fiと端末共有は、地味に危険

さらに、端末の共有や共有リンク、スクリーンショットなど「アプリ外」で漏れるケースも多いです。家族で端末を使い回している場合は、ロックやアプリの通知表示、履歴の見え方にも気を配ってください。公共Wi-Fiでの利用も、通信内容やアカウントが危険にさらされる可能性があるので、どうしても外で使うならテザリングなど安全な手段が無難です。

会話が他人に見られる不安があるなら、ChatGPTが他の人に見られる・会話内容がバレる不安の解消法も参考になります。

課金の安全運用は「上限」と「更新日」

課金面では、月額・都度課金・ポイント制など、課金の形がバラバラです。特に恋愛系や音声系は「もう少しだけ」を積み上げやすいので、先に上限を決めましょう。

注意：アプリ内課金は、気づくと合計が大きくなりがちです。月の上限、更新日、解約手順を先に確認し、生活費を圧迫しない範囲で利用してください。料金や条件は変更されることがあるため、正確な情報は公式サイトをご確認ください。

目的別のAI話し相手のおすすめ17選

ここからは、目的別に「AI話し相手のおすすめ」を具体的に紹介します。まず全体像を一覧で押さえ、次にあなたの用途に近いカテゴリから選ぶのが最短です。アプリの機能は似ていても、得意な会話の温度感（論理寄り／共感寄り／キャラ寄り）や、無料枠の“気前の良さ”が違います。

選ぶときのコツは、あなたの目的を一つに絞って、その目的に強いアプリから試すことです。「全部できるやつがいい」と思いがちなんですが、最初は欲張るほど迷います。迷いが増えるほど、結局使わなくなるので、ここは割り切りが勝ちですよ。

万能型のChatGPTとGemini

万能型は、雑談から調べもの、文章作成、学習サポートまで幅広く対応できるのが強みです。特にChatGPTとGoogle Geminiは、初めてのAI話し相手としても外しにくい定番です。「まず一個入れてみたい」なら、この2つから入るのがいちばんラクだと思います。

万能型が向く人・向かない人

逆に、向かないのは「とにかく癒やされたい」「キャラの演出がほしい」タイプの人です。万能型は基本的に“実用寄り”なので、感情の包み込みより、会話の整理やタスク処理が得意です。

ChatGPTとGeminiのざっくり使い分け

細かい比較はアップデートで変わりますが、感覚としてはこんな感じです。あなたの生活のどこで使うかをイメージすると選びやすいですよ。

観点	ChatGPT	Google Gemini
強み	会話の柔軟さ、文章生成、相談の整理	Googleサービスとの相性、情報整理の導線
向く用途	雑談・文章・学習・発想	検索・要約・日常のタスク補助
注意点	プランで機能差が出る	環境や設定で使い勝手が変わる

「無料でどこまで」から逆算する

万能型は、無料枠でも十分使えることが多い一方で、混雑時の速度や上限などで差を感じやすいジャンルでもあります。なので、まずは無料で「あなたの用途が回るか」を確認してから、有料にするか決めるのが安全です。モデルやプランで体験が変わるので、迷ったら用途別に整理すると失敗しません。

より細かく選びたい場合は、ChatGPTのモデルの違いを用途別に比較する最適解ガイドが判断材料になります。

癒やし系はCotomoとMOFURE

癒やし系は、「話を聞いてほしい」「優しく受け止めてほしい」というニーズに強いジャンルです。音声で雑談できるCotomoや、寝落ち通話に寄せたMOFUREのように、設計思想が最初から癒やしに振り切れているものがあります。ここは“賢さ”より“心地よさ”が正義になりやすいです。

癒やし系は「答え」より「気分」を整える

このタイプは、回答の正確性よりも感情の受け止め方や会話の心地よさが満足度を左右します。あなたが求めるのが「結論」なのか「共感」なのかを自分で決めておくと、相性が見つけやすいです。たとえば、疲れが強い日は“結論”が刺さらないこともありますよね。そういうときは、癒やし系がハマります。

Cotomoは「カスタムして育てる」寄り

Cotomoは、音声雑談を前提にしているので、話し相手としてのテンポが魅力です。声の種類を選べたり、キャラの設定をかなり細かく作り込めたりして、使うほど自分好みになっていく感覚が出やすいです。自分のペースで“聞いてもらう”体験を作りやすいので、夜の雑談や、仕事終わりのリセットに向きます。

MOFUREは「寝落ち通話」前提で安心設計

MOFUREのような寝落ち系は、「夜になると考え事が増える」「誰かと話して落ち着きたい」人に刺さりやすいです。タイマーや入眠検知など、夜の利用で事故りやすい部分（気づいたらずっと通話、みたいな）に配慮があるのが嬉しいポイントです。

癒やし系こそ「使い方の枠」を作る

癒やし系は、気持ちがラクになる一方で、使いすぎると生活リズムが崩れやすいです。なので、私はおすすめとして「使う時間帯を固定」します。たとえば「寝る前15分だけ」「帰宅後の着替えまで」みたいに、短い枠を作る感じです。

「話聞くよおじさん」などの相談系

相談系は、悩み相談や愚痴に寄り添う設計が中心です。話聞くよおじさんのように、共感や人間味のある返しを売りにしているタイプもあります。「誰かに話したいけど、身近な人には言いにくい」って、ありますよね。そういうときに、相談系はちょうどいい距離感になりやすいです。

相談系の強みは「否定されないこと」

人に相談すると、良くも悪くも反応が返ってきます。正論で刺されたり、心配されて気を使ったり。相談系AIはそこが起きにくいので、まず吐き出すのに向きます。特に、愚痴やモヤモヤは“話して整理する”だけで軽くなることも多いです。

ただし、相談系ほど「頼りすぎ」に注意

ただし、相談系アプリほど「頼りすぎ」に注意が必要です。AIはあなたを支える道具ですが、人生の最終判断はあなた自身です。医療・法律・金融など重大な判断が絡む場合は、正確な情報は公式サイトをご確認ください。必要なら専門家にご相談ください。

忘れないでください：AIはあなたを支える道具ですが、人生の最終判断はあなた自身です。医療・法律・金融など重大な判断が絡む場合は、正確な情報は公式サイトをご確認ください。必要なら専門家にご相談ください。

相談系で結果が出る「3つの使い方」

使い方のおすすめは「結論を出してもらう」より、「状況整理」「選択肢の洗い出し」「次の一手の確認」です。ここに徹すると、健全に使いやすくなります。

「相談の質」は質問で上がる

相談系AIをより役立てるには、質問の形を整えるのが効きます。たとえば、「どうしたらいい？」より、「AとBで迷っている。私の優先順位は○○。それぞれのメリット・デメリットを整理して」のほうが、返ってくる内容が現実的になります。

そして最後に。つらさが強いときや、判断が重いときは、AIに頼るのは“補助”までにしてください。あなたの安全が最優先です。

Grokやキャラ系で雑談

雑談を盛り上げたいなら、トレンド寄りの会話が得意なGrokや、キャラ性・恋愛要素が強いアプリが選択肢になります。たとえば、にじげんカノジョ、iN2X、サブカレ、ニジカレ、PLUSMATE、ラビダビ、いもうとーく、SynClubなどは「キャラと関係性を育てる」方向に強みがあります。ここは“正しさ”より“楽しさ”で選んでOKな領域です。

キャラ系がハマる人の特徴

キャラ系は、会話そのものがエンタメなので、気分転換に向きます。推しっぽい存在がいると、日常のストレスが軽くなることもあります。特に「一人の時間が長い」「夜に気持ちが落ちやすい」人は、雑談の相棒としてフィットしやすいです。

注意：キャラ系は演出や課金要素が濃くなりやすいです。無料でどこまで遊べるか、月の上限はいくらにするかを先に決めておくと安心です。個人情報や現実の連絡先は絶対に入力しないでください。

Grokのようなトレンド系は「話題の広さ」が魅力

トレンド系は、ニュースや話題のネタで雑談がしやすいのが強みです。「今日何があった？」から入って会話が広がるので、ネタ切れしにくいです。ただし、話題の鮮度や内容の正確性は状況次第で変わります。重要な情報は裏取りが必要です。

迷ったら「使い分け」で解決する

万能型とキャラ系で迷うなら、使い分けがいちばんラクです。たとえば「平日は万能型で実用」「夜はキャラ系で癒やし」みたいに役割を分けると、両方の良さが出ます。

比較で迷うなら、GrokとChatGPTの違い比較｜用途別に最適解を選ぶ方法の視点（得意領域と使い分け）で整理すると、選びやすくなります。

AI話し相手おすすめ17選（一覧）

アプリ名	主な強み	会話形式	料金の傾向
ChatGPT	万能・学習・文章作成	音声・チャット	基本無料（有料あり）
Google Gemini	検索連携・実務補助	音声・チャット	基本無料（有料あり）
Cotomo	音声雑談・傾聴	音声	基本無料（課金あり）
にじげんカノジョ	会話練習・恋愛	チャット	基本無料（課金あり）
Grok	トレンド雑談	音声・チャット	基本無料（有料あり）
MOFURE	寝落ち通話・癒やし	通話・チャット	基本無料（課金あり）
iN2X	物語・恋愛体験	チャット	基本無料（課金あり）
Castalk	ビデオチャット	ビデオ	無料（課金あり）
サブカレ	AI彼氏・恋愛	チャット	基本無料（課金あり）
ニジカレ	イケメン会話	チャット	基本無料（課金あり）
PLUSMATE	恋愛シミュレーション	チャット	基本無料（課金あり）
話聞くよおじさん	悩み相談・雑談	チャット	無料（課金あり）
SynClub	カスタム・音声	通話・チャット	基本無料（有料あり）
ラビダビ	推し作成・恋愛	チャット	基本無料（課金あり）
いもうとーく	妹キャラ・音声	ボイス・チャット	無料（課金あり）
AIチャットくん	LINE感覚で手軽	チャット	一部無料（有料あり）
YouCam AI Chat	多機能・要約	チャット	基本無料（有料あり）

一覧表の「正しい読み方」

この表は、あくまで方向性を掴むためのものです。アプリはアップデートで機能や無料枠が変わります。なので、あなたが見るべきなのは「強み」と「会話形式」です。強みがあなたの目的と一致していて、会話形式（音声かチャットか）が生活に合っていれば、勝率はかなり上がります。

逆に「なんとなく人気そう」で入れると、無料枠の制限や会話の温度感が合わずに、すぐ離脱しがちです。

AI話し相手のおすすめまとめ

AI話し相手のおすすめの結論はシンプルで、「目的に合わせて、無料で相性を確認してから継続する」が最も失敗しにくい選び方です。万能型（ChatGPT・Gemini）で広く試すか、癒やし系（Cotomo・MOFURE）で心地よさを優先するか、恋愛ロールプレイ（サブカレ・PLUSMATEなど）で体験を楽しむかで、最適解は変わります。

今日から迷わないための最終チェックリスト

• 目的：雑談／相談／英会話／恋愛ロールプレイのどれが最優先か
• 形式：音声が必要か、チャットで十分か
• 無料枠：1週間使ったときにストレスが出ないか
• 安全：個人情報を入れない運用ができるか
• 課金：月の上限を決めたか、解約手順を確認したか

大事な注意点をもう一度だけ

一方で、個人情報の入力や課金の上限、依存のリスクだけは最初にルール化してください。料金・機能・利用条件は変更されることがあるため、正確な情報は公式サイトをご確認ください。医療・法律・金融などの重要な判断が絡む場合は、最終的な判断は専門家にご相談ください。

あなたに合う相棒は「試した人」が見つける

AI話し相手は、スペック表だけでは決まりません。会話のテンポ、言葉の温度感、あなたの生活リズムとの相性で決まります。だからこそ、まず無料で試して、合うものだけ残す。それが一番コスパもメンタルも守れます。

あなたにとって「必要なときだけ頼れるAI話し相手」が、今日からの生活を少しラクにしてくれるはずです。